728x90 반응형 비타민결핍1 비타민의 종류와 비타민이 풍부한 식재료 섭취 가이드 ◈ 비타민A (베타카로틴, 레티놀) 망막 로돕신의 주성분으로 어두운 곳에서 빛을 느끼는 작용에 관여한다 동물성 식품에 비타민A 형태로 함유되어 있는 레티놀과 식물성 식품에 함유되어 있는 베타카로틴이 있다 베타카로틴은 항산화 작용(노화방지)을 하고 체내에서 비타민A로 변한다 레티놀(체내에 축적)은 너무 많이 섭취하면 두통이나, 구토의 부작용이 있으므로 주의가 필요합니다 돼지 간, 장어, 당근, 달걀, 시금치, 김, 미역 등 ◈ 비타민D (칼시페롤) 암의 위험률도 떨어뜨리는데 이는 비타민D가 암세포를 발견에 죽이는 유전자의 역화를 강화시켜주기 대문이라는 이론도 나오고 있다 칼슘과 인의 흡수를 높이고 뼈를 튼튼하게 해주기도 한다 소장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진시켜주고 뼈의 대사를 도와주며 만약 부족하면 골다.. 2021. 7. 31. 이전 1 다음 728x90 LIST
