필요한 영양소 7가지는 하루에 얼마나 먹어야할까요
◈ 영양소란? 인간이 살아가려면 세포가 유지되는 것은 물론 꼭 필요한 에너지원을 말합니다 ◈ 영양소의 5가지 분류 1. 단백질 20종류의 아미노산으로 구성하며 모발, 피부, 근육, 내장 등을 만들며 면역기능에 관여도 하며 에너지원으로도 쓰이고 있습니다 육류, 어류, 달걀, 콩, 유제품 등에 많이 포함되어 있습니다 2. 탄수화물(당질) 주로 에너지원으로 변하며 그 중에서도 포도당은 혈액 속을 끊임없이 흘러 다니면서 세포에 에너지를 보급합니다 우리 몸의 대부분의 에너지를 공급하는 탄수화물을 만약 많이 섭취하면 비만의 원인이 되기도 합니다 탄수화물이 부족하면 몸무게가 줄어들기도 합니다. 빵, 고구마, 밥, 감자, 떡, 국수 등에 많이 포함되어 있습니다 3. 지방 비상에너지원으로 축척되거나 세포막과 신경조직, ..
2021. 7. 20.
