만성 피로 회복에 좋은 '타우린', 효능과 부작용

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요즘 시대에 만성 피로 때문에 고민하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다

우리가 편히 그리고 많이 접할 수 있는 타우린! 그 선두자에 바로 '박카스'가 존재합니다

◈ 그럼 우리 몸에서는 타우린을 만들어 낼 수 없는 것인가?라는 의문이 드실 텐데요

당연히 우리 몸에서도 하루에 약 50~125mg의 타우린을 생성합니다

하지만, 수치상으로도 아주 적은 수치이기 때문에 음식으로도 타우린을 섭취할 필요가 있습니다

◈ 타우린이란?

신체에서도 자연적으로 생성하는 아미노산의 일종입니다

이러한 타우린의 하루 섭취량은 1,000mg 정도이지만, 평소에 많은 운동량이나 활동량이 많으신 분들은

더 많이 복용하시는 것도 좋은 방법입니다

◈ 타우린을 만약 많이 섭취했을 경우 우리 몸에서는 어떻게 대처하는가?

타우린은 우리 몸속에서 필요한 만큼 가져다 쓰고 남은 것은 소변으로 배출하게 됩니다

박카스를 마시고 소변이 노란색으로 변하는 현상도 가끔 보실 수가 있습니다

그건 비타민B(리보플라빈)색이 노란색 바로 리보플라빈의 색깔이 소변에 영향을 주기 때문입니다

◈ 타우린의 효능?

● 아미노산이란 단백질의 기본 구성단위이기 때문에 신체 운동능력(근육) 향상에 도움을 줄 수 있습니다

● 노화로 인한 인지 저하를 막을 수는 없지만, 지연시킬 수 있는 연구결과가 나오기도 하였습니다

(뇌에는 많은 아미노산이 존재하고 그중 타우린도 빼놓을 수 없습니다)

● 신경계통의 세포들을 활발하게 만들며 심혈관 기능 개선의 효과를 느낄 수 있습니다

● 쓸개즙(담즙) 생성에 도움을 주어 소화효소의 작용을 촉진시키는 역할을 합니다

● 다이어트에도 도움이 받을 수 있다는 말은 타우린은 지방대사를 촉진하기 때문입니다

◈ 타우린 하루 복용량

특별히 부작용은 없는 것으로 알려진 타우린은 하루 3,000mg 이하로 섭취한다

◈ 타우린이 많은 식재료

'문어' , '오징어, '주꾸미', '낙지'등 연체동물과 '소라', '전복', '홍합', '조개'등 어패류에서도

섭취가 가능하기 때문에 자연 그대로 섭취하는 것을 권장하고 싶습니다

(개인적인 생각)

※ 주의

또한, 타우린 드링크는 맛도 굉장히 중요하게 생각하기 때문에 아미노산과

비타민 외에도 카페인(섭취 주의)과 과당(당뇨환자 주의)이 많이 함유하고 있습니다

이런 음료를 만약 많이 드시면 다이어트와는 거리가 멀어집니다 ㅠㅠ