식후 생활 습관을 점검해보자!! 식후에 하지 말아야 할 5가지

◈ 식후에 정말 몸에 나쁜 생활습관 5가지

1. 허리띠 풀지 말기

첫 번째 순위는 아니겠지라고 생각하시는 분들이 많으실 것 같습니다

우리는 배는 부르지만, 맛있는 음식을 보면 조금 더 먹고 싶을 때 허리띠를 약간 풀곤 합니다

그건 위하수나, 장폐색을 유발하는 행동이므로 먹기 전에 미리 허리띠를 약간 풀어 건강을 챙기시기 바랍니다

♠ 장폐색이란?

장이 일부 또는 전부가 막혀서 내용물이 지나가지 못하게 되는 질병입니다

복강 내 압력이 저하돼 소화기관의 활동성이 커지면서 일시적으로 장의 연동운동이 떨어지면서 발생합니다

증상은 좁아진 부분으로 음식물을 밀어내기 위해 장운동이 늘어나 복통이 일어나기도 하며 구토가 나기도 합니다

장폐색이 일어난 부위별로 조금 다른 증상이 나타납니다

 

♠ 위하수란?

위의 아랫부분이 배꼽 근처나 2~3cm 아래에 있어야 하는데 위장운동과 상관없이 배꼽 아래로 축 처져있는 현상입니다

증상은 소화불량의 형태로 나타나기도 하는데 식욕도 떨어지면서 변비가 생기기도 하고 위압박을 느끼면서 두통이 나타나기도 합니다

2. 양치질하지 말기

◈ 양치질에서 가장 중요하게 생각한 건 바로 333이라며, 한때는 교육을 받은 적도 있을 것입니다

     (하루에 3번, 식사를 끝내고 3분 안에, 3분 동안 양지칠 하라는 뜻)

     하지만, 양치질은 시간과 횟수는 그리 중요하지 않습니다 

 

◈ 식사를 끝낸 직후에는 입안이 산성으로 변해 있는 상태가 되며, 이때 양치질을 하면 오히려 치아 표면을

    보호하는 에나멜질이 약해지면서 치아 표면을 손상시키기 때문입니다

    정말 양치질을 하고 싶다면 30분~1시간 후가 적당할 듯합니다

 

▶ 조지 워싱턴은 하루에 3번. 독립전쟁 중에도 열심히 양치질을 했지만, 너무 손에 힘을 주고 닦아서인지 잇몸이 망가지고, 치아가 다 갈리고 이로 인해 치통으로 결국 사망한다(서프라이즈에 방송)

▶이의 반대 인물 마오쩌둥은 식사 후 차로 입가심을 하고 양치질을 거의 하지 않았는데, 치아 건강이 오히려 악화되어 치통으로 고생을 했고 결국 사망한다

 

이 글을 봤을 때는 결국 내 구강 구조를 잘 알고 나에게 맞는 칫솔, 치약, 양치법을 찾아야 한다

 

3. 커피, 녹차 마시지 말기

◈ 음식물을 통해 우리는 많은 영양분을 흡수하게 됩니다 살아가게 되는 이유입니다

커피와 녹차에 탄닌 성분은 철분이 흡수되지 못하게 방해를 하게 되고, 전립선을 강화하는

아연이나 미네랄 흡수도 영향을 끼 지게 됩니다

◈ 밥이나 면을 드시고 커피를 마시게 되면 카페인이 혈당을 더 올려주고 지속시키는 일을 하게 됩니다

◈ 커피는 이뇨작용을 촉진하면서 칼슘을 배출하고 뼈 건강에도 비효율적입니다

◈ 카페인은 혈관을 수축하여 두피의 혈류량이 감소하면서 탈모가 빨리 찾아올 수 있습니다

 

그러니 꼭 마셔야 한다면 최소 식후 30분은 지켜주시는 습관으로 바꾸는 걸 추천합니다

 

4. 무리한 운동이나 눕지 말기

◈ 식후에 바로 잠이 들면 음식물이 위장에 오래~ 머무르기 때문에 위장병이 쉽게 생깁니다

◈ 그럼 운동은 왜 하지 말라고 할까요?

⊙ 식사를 하고 나면 혈액이 위장으로 많이 몰리기 때문에 심한 운동을 하면 혈액이

팔, 다리 근육으로 분산이 되면 소화 흡수가 상대적으로 적어집니다

 

천천히 산책하는 걸로 만족하시는 것이 좋습니다

 

5. 과일이나 디저트 먹지 말기

◈ 식사를 마치게 되면 혈당이 올라가지만, 소화가 되면서 서서히 혈당이 내려가면서 안정세를 찾습니다

◈ 하지만, 고열량의 케이크를 먹게 되면 혈당은 당연히 다시 고혈당으로 올라가면서 췌장에 많은 무리를 주기 때문입니다

◈ 과일 또한 식후에 드시는 것은 맞습니다만, 과일을 바로 드시면 배속이 부풀어 오르면서 소화를

방해하기 때문에 2시간 이상 지나서 드시는 게 좋습니다

 

좋지 않은 걸 알지만, 잘 지켜지지 않는 습관들... 이번에는 건강을 위해서 지키려고 노력해보세요